假如你在早上醒来后感觉脚后跟疼，那有可能是患上了足底筋膜炎。足底筋膜是一条宽而扁平的韧带，从跟骨底部延伸到脚掌骨，功能是支持纵向的足弓。

过度伸展足底筋膜会引起损害和炎症。一般来说，鞋子对脚缺少满足的支撑力、运动前热身锻炼做得不正确、过度行走或跑步、跑步的路面发作重大改变、扁平足、脚部遭到创伤、超重或肥壮等简单导致足底筋膜炎。此外，超重的糖尿病人简单患上足底筋膜炎，并随同糖尿病神经病变、足部皮肤枯燥、皮肤裂缝和抗感染力差等脚部问题。痛苦症状会与糖尿病并发症（如神经病变、神经性关节病）相混淆。

足底筋膜炎常在晨起、长时间站立或运动后呈现，痛苦区域还会随同僵硬感。一些生活诀窍可缓解痛苦

。1.冰敷或脚踩装有冰块的矿泉水瓶，可有效缓解痛苦。冰敷时能够举高脚，使其得到充沛歇息

。2.穿支撑性强的鞋子，如橡胶底的帆布鞋或系带鞋。

3.尝试运用鞋内托：药店出售或医院足踝外科定制的鞋内托能减轻对足底筋膜的冲击力，需求多试穿几副才干选定最合适的。

4.重新考虑锻炼计划。患者仍需坚持运动，但要避免对足底冲击力较强的跑步或跳动，直到症状衰退。骑车、椭圆机是不错的挑选。运动前后要对双脚和小腿进行拉伸。

5.经常拉伸双脚。起床后能够尝试拉伸动作：坐姿时，把一条毛巾或弹力带绕在脚底，双手拉动，让脚趾拉向身体。

6.不要光脚走路。

7.减重。

假如服用非甾体抗炎止痛药（如布洛芬或萘普生）和做拉伸运动的时间超过2~3周，痛苦还不见好，就要看专科医生，采取注射皮质类固醇、理疗、夜间佩戴夹板、石膏全固定术等手法医治。假如置之脑后，可能发展为慢性痛苦。手术通常只作为最后的挑选。足底筋膜炎可能继续数月乃至一年才干有所好转，患者要坚持医治，不要半途而废。